7 Cara Menghemat Kuota Internet Agar Tidak Cepat Habis

Ilustrasi gambar

Kebiasaan buruk saat punya kuota banyak  adalah menghabiskannya. Ya di zaman sekarang ketika berbagai media dan informasi  menggunakan internet maka kuota sangat dibutuhkan.

Terkadang  kita  terlena dengan banyaknya  kuota yang  kita  beli sehingga membuat kita tanpa sadar menghabiskannya dalam waktu  singkat. Jadi  tak heran bila baru kemaren beli kemarennya lagi sudah habis dan beli lagi, mungkin bagi para orang kaya/sultan  itu  tidak terlalu  berdampak  tapi bagi para  fakir kuota  ini sungguh mencemaskan karena harus membeli kuota  setiap  saat.

Maka dari itu demi kebaikan dompet anda,  akan lebih  baik kalau  kita mengetahui bagaimana cara menghemat kuota  internet  agar  tidak  boros dan cepat habis :

1. Batasi  penggunaan  data  internet

Cara yang pertama adalah dengan membatasi penggunaan  data  internet setiap hari.

Baca juga : 12 cara agar HPmu tidak cepat panas saat bermain game

Cobalah untuk mengatur diri agar bisa membatasi penggunaan  data  internet seperti yang kita inginkan, misalnya perhari  hanya  200  MB  maka ketika pemakaian kuota sudah mencapai 200 MB Anda  harus  mematikan  data internet dan memulainya kembali besok, dengan  begitu maka pengeluaran  kuota internet akan lebih stabil dan tidak berlebihan.

2. Kurangi  penggunaan  aplikasi  online

Ilustrasi gambar

Kurangilah  penggunaan  aplikasi  online seperti YouTube, Instagram serta ada banyak  lagi  yang umumnya  aplikasi seperti ini  akan  menguras kuota Anda dalam  waktu  singkat maka  dari  itu lebih  baik  anda  membatasi dan mengurangi penggunaannya.

3. Hindari  game  online  yang  boros  data

Ada  beberapa  game  yang  bisa menguras kuota secara cepat misalnya game yang  menggunakan GPS  dan game yang mendownload grafik ketika di mainkan,  jika  anda  ingin  menghemat data lebih baik  untuk  menghindari memainkan game online tersebut.

4.atur  mode  download  otomatis  ke mode  melalui  WiFi  saja

Aplikasi seperti YouTube dan playstore biasanya akan  mendownload  secara otomatis  ketika  ada pembaruan,  tentu itu akan  sangat  menguras kuota  jika terjadi berulang kali.

untuk  menghindarinya  lebih  baik  Anda mengubah  mode  download  pada setelan  ke mode  download melalui Wi-Fi saja  dengan begitu maka  aplikasi  ini tidak  akan mendownload secara otomatis  ketika  data internet dihidupkan.

5.hapus  aplikasi  penguras  kuota

Ilustrasi gambar

Apabila  cara  diatas  tidak  bisa  membuat Anda berhenti  boros  maka  ada  baiknya  bila  Anda menggunakan cara ini.

Caranya yaitu dengan menekan aplikasi yang menurut  anda  boros  lalu  geser  ke bagian atas layar gambar tong sampah  lalu  lepaskan  dan tekan  Ok, cara ini terbukti ampuh jika anda tidak menginstalnya  kembali.

6. Gunakan  mode  offline  pada  google maps

Salah satu aplikasi penguras data adalah google maps,  karena  kegunaannya untuk navigasi dan pencarian tempat aplikasi  ini  diharuskan  untuk memproses traffic dan lokasi secara sempurna sehingga  hal  itu  akan  membuat  kuota  jadi lebih boros.

Untuk menghemat kuota internet akan lebih  baik bila  anda  menggunakan google  maps  dalam mode offline dengan begitu maka anda tidak perlu khawatir lagi dengan borosnya kuota internet.

7. Gunakan  internet  seperlunya  saja dan matikan  mode  sinkronisasi

Jangan  membiarkan  data  internet  terus terusan menyala  jika  sudah  tidak  digunakan, apalagi jika mode sinkronisasi aktif maka kuota internet anda akan  terkuras secara otomatis oleh karena itu lebih  baik  anda menonaktifkan mode sinkronisasi melalui pengaturan  ponsel supaya dapat mencegah aplikasi android melakukan sinkronisasi dengan server  google secara otomatis.

Lebih bijaklah dalam menggunakan internet  jika memang  tidak  dibutuhkan lebih baik untuk dimatikan ada baiknya jika  kita   menggunakan internet  ketika  benar benar dibutuhkan.

Semoga dapat bermanfaat.


Kategori : Gatget/tips

Cara merawat baterai tanam agar awet dan tidak mudah rusak

Cara merawat baterai tanam agar awet dan tidak mudah rusak

Di jaman sekarang penggunaan baterai pada ponsel memang sudah bervariasi, misalnya seperti penggunaan baterai tanam atau baterai yang tertanam langsung dan tidak mudah untuk dilepas.
Karena tidak dapat dilepas maka baterai yang digunakan biasanya memiliki kualitas yang baik serta dapat bertahan lama, namun jika penggunaannya buruk maka tidak menutup kemungkinan  bahwa baterai juga akan cepat rusak.

Salah satu kegunaan yang didapat ketika menggunakan baterai tanam adalah agar perangkat pada ruang internal HP lebih dapat dioptimalkan tanpa harus menyisakan ruang pada ponsel sehingga body ponsel jadi lebih ramping dan tipis. Penggunaan baterai yang dapat di gonta ganti biasanya menyisakan ruang yang akan membuat body ponsel jadi lebih besar, karena itu baterai tanam biasanya digunakan pada HP dengan body yang tipis.

Seiring berjalannya waktu HP dengan baterai ganti sudah mulai tidak diterapkan lagi dan mulai sedikit penggunaannya sementara baterai tanam terus melebarkan sayapnya dan semakin banyak digunakan pada smartphone di jaman sekarang.

Oleh karena itu kita harus bijak untuk mengetahui dan merawat baterai pada ponsel supaya awet dan dapat bertahan lama tanpa harus menggantinya. Berikut ini adalah tips dan cara yang dapat Anda lakukan supaya baterai pada HPmu tidak mudah rusak :

1. Jangan mencarger HP terlalu berlebihan 

Apabila kamu adalah orang yang sering mengecas ponsel di malam hari lalu meninggalkannya tidur maka sebaiknya hentikanlah kebiasaan ini. Over carged atau mengisi baterai secara berlebihan alih-alih bertahan lama justru ini akan membuat baterai jadi mudah rusak/soak dan kembung.

Untuk smartphone jaman sekarang mungkin memang sudah jarang terjadi karena biasanya sudah memiliki sistem pencegahan yang dapat menghentikan arus listrik pengecassan disaat baterai sudah terisi dengan sepenuhnya.

Namun jika baterai sudah terisi penuh maka lebih baik untuk melepasnya, justru itu lebih baik ketimbang membiarkannya tetap terisi.

2. Jangan mencabut charger sebelum terisi penuh

Kalo yang ini sebaliknya dari poin di No.1 dan ini biasanya dilakukan saat kita sedang terburu-buru. Seringnya mencabut charger sebelum terisi penuh akan membuat masa guna waktu baterai jadi lebih pendek serta membuat baterai jadi lebih mudah panas.

Oleh karena itu lebih baik mencabutnya ketika baterai sudah terisi full supaya tidak terpapar penyakit diatas.

3. Hindari memainkan ponsel sampai drop/mati.

Langkah ketiga adalah dengan menghindari memainkan ponsel sampai drop, mati atau lowbat. Sangat tidak baik mencarger HP dalam keadaan baterai habis atau mati, normalnya mencarger HP yang baik itu ketika persentase 50% atau di bawahnya dengan begitu pengecasan akan berjalan lebih cepat tanpa menimbulkan panas yang berlebih pada baterai.

Adapun dampak yang terjadi apabila sering mencarger HP dalam kondisi mati atau 0% misalnya seperti HP mati secara mendadak, kalibrasi baterai yang berulang serta membuat waktu guna baterai jadi lebih pendek dan tidak awet lagi.

4. Gunakan charger yang asli atau original

Apabila charger HPmu rusak lebih baik untuk membeli charger HP yang asli meskipun harganya jauh lebih mahal tapi percayalah itu akan lebih baik ketimbang menggunakan charger HP yang palsu atau KW.

Pengisian arus listrik menggunakan charger HP yang asli akan lebih stabil ketimbang charger HP yang KW, selain itu charger yang palsu biasanya juga lebih lambat saat mengisi daya pada baterai.

disisi lain penggunaan charger HP yang asli dapat memperpanjang usia guna baterai serta kualitas baterai akan tetap terjaga.

5. Jangan terlalu sering memainkan gatget sampai terlalu panas

Salah satu penyebab baterai menjadi cepat rusak adalah membiarkan gadget terlalu panas dan tetap memainkannya. Ini merupakan tindakan yang sering kita lakukan saat sedang bermain game atau memainkan medsos, entah itu karena terlalu asik bermain atau memang karena tidak peduli sampai membiarkannya terlalu panas/overheat.

apabila kondisi HP sudah mulai panas maka lebih baik untuk mengistirahatkannya lalu memainkannya kembali disaat kondisi ponsel benar benar dingin.

6. Hindari menginstal aplikasi selain dari playstore

Aplikasi yang diunduh selain dari playstore terkadang belum terindeks keamanannya sehingga dapat membawa virus atau malware yang bisa membahayakan ponsel Anda.

Penyebaran virus atau malware biasanya menggunakan sumber daya ponsel sehingga akan berdampak besar pada performa baterai yang membuatnya jadi terkuras lebih cepat dari biasanya.

Jika ingin menginstal aplikasi selain dari playstore lebih baik pikirkan kembali akan dampak dan resikonya. Jika memang memungkinkan maka akan lebih baik bila Anda menginstal aplikasi keamanan atau antivirus dan semacamnya.

7. Jangan memainkan HP saat sedang dicas

Bagi yang suka main gatget saat sedang dicas lebih baik berhentilah melakukan kebiasaan ini, kalaupun ingin memainkannya usahakan cabut terlebih dahulu.

Adapun dampak yang akan terjadi jika ini dilakukan secara rutin contohnya seperti baterai jadi tidak awet lagi serta dapat memperpendek usia baterai, selain itu penggunaan ponsel saat sedang dicas juga dapat membuat ponsel menjadi cepat panas sehingga dapat merusak komponen komponen yang lainnya.

8. Jangan sering mencarger HP di mobil dan kurangi penggunaan power bank.

Jangan sering mencarger HP di mobil, penggunaan aki saat mengisi daya baterai akan membuat aliran listrik tidak stabil dan itu bisa berpengaruh pada kapasitas dan muatan baterai jadi lebih sedikit.

kurangilah penggunaan power bank apalagi jika kamu pengguna baterai tanam, pengisian daya listrik menggunakan power bank biasanya tidaklah stabil seperti penggunaan charger yang asli maka dari itu ada baiknya bila anda mengurangi penggunaan power bank gunakanlah seperlunya saja jika memang benar benar diperlukan.

Terimakasih dan semoga dapat membantu.



Kategori : gatget/tips

12 cara agar HPmu tidak cepat panas saat bermain game

12 cara agar HPmu tidak cepat panas saat bermain game

Ada banyak permasalahan yang sering  kita alami saat bermain game salah satunya yang paling umum adalah HP jadi cepat panas. Ya, hp yang panas memang merupakan masalah yang seringkali kita alami, entah itu karena terlalu lama bermain game atau memang kondisi baterai yang sudah mulai rusak.

Baca juga : Pahami penyebab mengapa ponselmu jadi cepat panas......?

Bagi para gamer bermain game memang sudah menjadi kebutuhan hidup namun apa yang terjadi jika saat bermain game tiba-tiba HP menjadi panas, tentu itu akan sangat menggangu apalagi jika kita sedang asik asiknya bermain game.

Lalu bagaimana caranya agar HP jadi tidak cepat panas...?

1. Sesuaikan Grapic yang mendukung

Langkah pertama adalah dengan menyesuaikan Grapic game yang mendukung pada ponsel. Biasanya dalam pengaturan game terdapat mode Grapic yang dapat disesuaikan misalnya seperti Low, Medium, atau High cobalah untuk milih Grapic yang sesuai dengan ponsel anda, ini difungsikan agar HP yang mempunyai GPU dengan proses render Grapic yang rendah akan dapat mengoptimalkan kinerja jadi lebih baik.

Karena apabila dipaksakan dengan Grapic yang tinggi maka akan dapat membuat GPU bekerja lebih keras untuk membaca Grapic pada game sehingga proses ini akan menyebabkan HP jadi lebih cepat panas.

2. Atur tingkat kecerahan layar

Selain dapat menghemat baterai mengatur kecerahan layar juga dapat mengurangi suhu panas pada ponsel, misalnya ketika Anda sedang bermain game dan mendapati suhu pada ponsel menjadi panas maka apabila kamu menyeting layar HPmu pada tingkat kecerahan yang tinggi cobalah untuk menguranginya ketingkat kecerahan yang paling rendah, dengan begitu maka suhu panas pada ponsel akan dapat berkurang.

3. Jangan main sambil dicas

Kegiatan yang seringkali kita lakukan saat bermain game adalah memainkan game sambil dicas, kejadian ini sering terjadi disaat kita sedang terlalu asyik memainkan game lalu tiba-tiba baterai menipis dan tanpa pikir panjang kita langsung mengecasnya  sambil memainkannya.

Sebaiknya Anda berhenti melakukan kebiasaan ini selain membuat HP jadi cepat panas hal ini juga dapat menyebabkan HP jadi mudah rusak. Memainkan game sambil dicas, sungguh itu adalah perbuatan yang tercela.

4. Matikan GPS/Wi-Fi ( jika tidak dipakai )

Salah satu penyebab HP jadi cepat panas adalah karena GPS dan WI-FI yang masih menyala, maka dari itu sebelum memainkan game perlu juga Anda memastikan GPS dan WI-FI sudah dimatikan.

Karena sinyal WI-FI yang terus menyala dapat membuat jaringan terus mencari koneksi WI-FI yang dapat dihubungkan serta GPS yang masih dihidupkan secara otomatis akan terus memproses lokasi diarea sekitar, proses inilah yang biasanya menyebabkan HP jadi lebih cepat panas.

5. Bersihkan aktivitas latar belakang

Bagi kamu yang sering bermultitasking mungkin hal ini memang sering dilakukan tapi apabila kamu sedang memainkan game maka usahakan untuk membersihkan aktivitas latar belakang terlebih dahulu.

Selain membuat HP jadi cepat panas hal ini juga berpengaruh pada kinerja ponsel yang berjalan jadi lebih lambat/lemot, maka dari itu membersihkan aplikasi latar belakang dapat membantu mengurangi beban kerja pada ponsel.

6. Perhatikan spesifikasi ponsel anda

Jika kamu memakai HP dengan spek yang rendah maka sebaiknya jangan memainkan game yang berat atau game yang kurang mendukung pada ponsel Anda.

Misalkan Anda mempunyai HP dengan GPU ( Grapic Processing Unit ) yang memiliki render Grapic rendah, maka apabila kamu memainkan game yang berat maka GPU pada ponsel Anda akan kesulitan membaca Grapic pada game tersebut karena biasanya game yang berat mempunyai render Grapic yang sangat banyak.

7. Pastikan sinyal mendukung

Ketika memainkan game online biasanya kita diwajibkan untuk memiliki jaringan yang stabil hal ini difungsikan agar koneksifitas saat bermain game tidak terputus.

Sebelum memainkan game sebaiknya kamu memeriksa terlebih dahulu kestabilan jaringan pada hpmu, jika kamu memiliki sinyal yang buruk maka urungkanlah niat memainkan game online terlebih dahulu sampai kondisi sinyal mulai stabil.

Perlu diperhatikan bahwa sinyal yang kurang stabil akan membuat Hpmu jadi cepat panas.

8. Mengganti baterai dengan yang baru

Apabila baterai sudah mulai rusak maka akan sangat wajar bila HP jadi cepat panas. Baterai rusak dapat disebabkan oleh beberapa faktor contohnya seperti seringnya memainkan ponsel sambil dicas, membiasakan HP terlalu panas, memainkannya terlalu lama sampai overhit dan ada banyak lagi.

Jika memang baterai sudah mulai rusak maka sebaiknya Anda menggantinya. Namun biasanya ini diperuntukkan pada penggunaan baterai yang dapat dilepas, kalau baterai tanam mungkin agak merepotkan ya, karena harus bongkar pasang jugalah.

9. Matikan jaringan internet pada game offline

Menggunakan internet pada game offline hanya akan membuat HP jadi cepat panas, selain itu juga banyak iklan iklan bertebaran yang hanya akan menggangu saat bermain game.

Jikalau memang tidak dibutuhkan kenapa juga mengaktifkan internet, padahal itukan cuma game offline.

10. Bermainlah di tempat yang sejuk

Jika kamu memainkan game pada tempat yang panas maka tidak menutup kemungkinan kalau hpmu juga akan  cepat panas, misalnya seperti memainkan game pada suhu dan temperatur ruangan yang tinggi atau juga karena memainkan ponsel dibawah teriknya sinar matahari.

Usahakan untuk bermain di tempat yang sejuk atau di dalam ruangan yang dingin, dengan begitu maka suhu pada ponsel akan dapat lebih terjaga.

11. Hindari memainkan game terlalu lama

Normalnya bermain game itu hanya satu hingga dua jam saja jika lebih dari itu biasanya hp akan mengalami overhit atau panas yang berlebihan.

Seperti halnya manusia HP juga perlu istirahat, jika memang sudah terlalu panas maka lebih baik untuk mengistirahatkannya misalnya dengan mematikan HP atau membiarkannya hingga beberapa jam sampai keadaan suhu seperti sedia kala.

12. Gunakan aplikasi pendingin

Langkah terakhir adalah dengan memasang aplikasi pendingin. Untuk beberapa alasan menggunakan aplikasi pendingin juga diperlukan untuk membuat HP tidak cepat panas saat bermain game.

Aplikasi pendingin memiliki beberapa fungsi yang bermanfaat misalnya seperti mendinginkan hp dan dapat menjaga temperatur suhu pada ponsel.

Itu saja yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan selamat bermain.



Kategori : Gadget/tips

Pahami penyebab mengapa ponselmu jadi cepat panas......?

Pahami penyebab mengapa ponselmu jadi cepat panas

Hape yang panas merupakan suatu masalah yang seringkali kita jumpai disaat kita memainkan gadget. Ya, panas pada ponsel memang sudah menjadi hal yang biasa, namun apabila suhu pada ponsel terlalu panas itu akan mempengaruhi kinerja pada baterai serta dapat membuat ponsel menjadi rusak.

Oleh sebab itu untuk menghindarinya dan mencegahnya kita harus memahami penyebab mengapa ponselmu jadi cepat panas.

1.CPU ponsel yang rendah

CPU atau Central Processing Unit adalah hardware yang berfungsi untuk menerima dan memproses aktivitas yang datang dari berbagai data dan perintah yang dijalankan oleh pengguna ponsel tersebut.

Jumlah core dan frekuensi pada CPU sangat berpengaruh bagi kinerja sistem pada ponsel, misalnya CPU dengan frekuensi kerja yang rendah dan jumlah core yang sedikit akan membuat sistem jadi lebih cepat panas oleh sebab itu maka diperlukan kualitas CPU yang lebih tinggi dan jumlah core yang lebih banyak supaya membuat ponsel tidak akan cepat panas.

2.Memainkan ponsel sambil dicas

Ketika kita menggunakan ponsel saat sedang dicas maka daya yang masuk pada baterai otomatis juga akan keluar karena secara bersamaan kita juga sedang menggunakkanya, hal itu akan membuat pengisian baterai berjalan lebih lambat. 

Memainkan handphone disertai dengan pengecasan secara terus menerus dapat membuat baterai mengalami peningkatan suhu secara cepat, dan perlu diketahui bahwa panas yang berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada baterai.

3. Memainkan game berat pada GPU yang rendah

Saat kita bermain game kadangkala handphone menjadi cepat panas biasanya terjadi ketika kita memainkan game game berat. Itu terjadi karena GPU pada ponsel memiliki proses render yang rendah sedangkan kita memainkan game dengan render graphic yang sangat banyak sehingga menyebabkan GPU ( Grapic Processing Unit ) mengalami kesulitan dalam membaca dan memproses graphic pada game.

4.Pemakaian internet dan aplikasi

Pemakaian internet pada aplikasi tertentu juga dapat membuat ponsel jadi lebih cepat panas contohnya menonton youtube atau memainkan video streaming apalagi jika kamu menggunakanya terlalu lama tentu itu akan membuat hapemu menjadi lebih cepat panas.

5.Suhu pada lingkungan panas

Hindari memainkan ponsel pada suhu  yang dapat membuat hpmu jadi lebih cepat panas, contohnya memainkan ponsel pada cuaca yang panas atau dibawah teriknya sinar matahari. Karena perlu diperhatikan bahwa suhu pada lingkungan juga dapat mempengaruhi  ponsel anda jadi lebih cepat panas.

6.Kinerja baterai yang mulai rusak

Apabila baterai pada hpmu sudah mulai rusak maka akan sangat wajar jika kamu sering mendapati suhu pada ponselmu menjadi cepat panas dan bahkan sering kali smartphone bisa mati secara mendadak. 

Untuk mengetahuinya coba cek bagian belakang tepat di posisi baterai jika suhu pada baterai mengalami peningkatan secara tidak normal atau smartphone terasa panas secara berlebihan maka bisa dipastikan bahwa baterai anda sudah mulai rusak.

7.Banyak aplikasi yang masih berjalan

Ya, biasanya kita lupa mematikan aplikasi yang masih berjalan apalagi jika keadaan internet masih menyala tentunya ini akan membuat CPU bekerja lebih berat karena harus menjalankan aplikasi secara bersamaan, hal ini akan membuat kinerja processor berjalan jadi lebih lambat dan akan membuat ponsel jadi lebih cepat panas.

8.Adanya virus dan malware

Adanya virus atau malware pada smartphone juga dapat menyebabkan ponsel anda jadi cepat panas. Suhu baterai menjadi cepat panas biasanya diakibatkan karena adanya penyebaran virus dan malware yang memanfaatkan energi/daya pada baterai sehingga membuat baterai mengalami perubahan suhu secara cepat. Selain itu virus atau malware juga sering memakan  data anda secara perlahan.

faktor penyebabnya biasanya karena sering menginstal aplikasi selain dari playstore atau file file pada berkas yang belum dibersihkan, cara mengatasinya yaitu dengan membersihkannya melalui  aplikasi keamanan yang sudah tersedia pada ponsel atau anda juga bisa menginstalnya melalui playstore.

Apa itu ketindihan (sleep paralysis) dan bagaimana cara mengatasinya

Apa itu ketindihan dan bagaimana cara mengatasinya

Ketindihan... pernahkah kamu mendengar atau bahkan mengalaminya jika iya maka tenang saja karena kejadian ini bukanlah merupakan suatu gejala penyakit tertentu, ketidak normalan atau gangguan psikis. Ketindihan merupakan suatu keadaan dimana tubuh mengalami kelumpuhan secara mendadak disaat kita baru terbangun dari tidur sehingga menyebabkan rasa sesak, sulit untuk bernafas dan seluruh tubuh tidak bisa di gerakkan, sebenarnya fenomena  ini tidaklah begitu berbahaya namun ini tetap akan menjadi pengalaman buruk bagi orang yang mengalaminya.


Apakah ini berhubungan dengan hal gaib ?


Kebanyaknya orang yang mengalaminya biasanya mendapati dirinya melihat suatu fenomena mistis yang sulit untuk dijelaskan, padahal dalam dunia medis itu hanyalah sekedar halusinasi yang tercipta karena keadaan otak yang sedang tidak seimbang dalam menjalankan aktivitasnya sehingga membuat seseorang  melihat bayangan bayangan yang seakan akan membuat mereka seolah olah melihat hantu.


Bagaimana ketindihan bisa terjadi ?

Gambar ilustrasi

sleep paralysis atau juga sering disebut dengan ketindihan sebenarnya terjadi akibat mekanisme otak dan kinerja tubuh berjalan secara tumpang tindih atau saling bertabrakan disaat kita sedang tertidur sehingga hal itu dapat membuat kita terbangun pada saat otak masih dalam keadaan beristirahat atau siklus REM. yang menyebabkan otak belum siap menerima rangsangan dari tubuh sehingga membuat seluruh badan merasa sulit untuk digerakkan ketika terbangun.

Berapa lama kejadian ini berlangsung ?

pada umumnya kejadian ini tidaklah berlangsung dalam waktu yang lama melainkan hanya terjadi dalam beberapa saat saja. Kejadian ini memang bisa dialami oleh siapapun dan juga dapat terjadi kapanpun entah itu usia remaja, ataupun orang dewasa karena setiap manusia pasti dapat mengalaminya.

Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya ?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami Ketindihan, seperti posisi tidur yang salah, sering tidur di malam hari atau waktu tidur yang kurang cukup, stres, karena obat obatan dan bisa juga terjadi karena faktor keturunan. Apabila anda mengalaminya yang harus dilakukan pertama kali adalah tetap tenang dan jangan panik, lalu berusahalah untuk bernafas secara pelan lalu keluarkan secara cepat dan berusahalah untuk menggerakan anggota badan yang lain tetap lakukan seperti itu sampai keadaan mereda.

Bagaimana cara mencegahnya ?


Kejadian ini memang sulit untuk dihindari namun kita juga bisa menyikapinya dengan berbagai cara misalnya adalah dengan menjaga kualitas tidur yang baik, jangan terlalu sering begadang, hindari stres serta obat obatan tertentu serta lakukanlah gaya hidup yang sehat.

Benarkah mandi di malam hari berefek buruk bagi kesehatan, ini dia 7 dampaknya

Benarkah mandi di malam hari berefek buruk bagi kesehatan, ini dia 7 dampaknya

Siapa sih yang tidak pernah mandi, mungkin semua orang di dunia ini pernah melakukannya karena mandi merupakan suatu kebutuhan yang sangat diperlukan bagi setiap orang. Selain karena dapat membersihkan diri dari kotoran mandi juga dapat membuat badan jadi lebih segar. Tetapi pernahkah anda mandi di malam hari dan pernahkah anda menyadari apakah dampak negatif jika melakukannya. jadi berikut ini merupakan dampak negatif dari mandi di malam hari:

1.Memperparah rematik
banyak orang berpendapat bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan penyakit rematik namun jika memang demikian maka negara seperti Jepang dan negara negara lain yang sering melakukan mandi pada malam hari akan menjadi negara dengan pengidap rematik tertinggi, namun kenyataannya memanglah tidak demikian karena mandi malam bukanlah penyebab utama penyakit rematik, tapi bagi orang yang mengidap penyakit  rematik disarankan untuk tidak mandi di malam hari karena dapat menyebabkan otot otot menjadi kaku sehingga dapat memperparah penyakit rematik.

2.Menyebabkan demam
ketika kita mandi dengan air dingin maka tubuh kita akan melakukan penyesuaian pada suhu yang dingin, namun bagi anak-anak terutama balita mandi malam sangat berdampak besar bagi kesehatan mereka, karena dapat menyebabkan perubahan suhu yang begitu cepat sedangkan tubuh mereka belum mampu melakukan penyesuaian suhu dengan cepat, oleh karena itu perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba dapat menyebabkan anak sangat rentan terkena demam. Jika memang ingin mandi di malam hari usahakan menggunakan air hangat.

3.Osteoporosis
Tak banyak yang menyadari bahwa mandi di malam hari ternyata dapat mempercepat terjadinya osteoporosis. Itu terjadi karena bagi seseorang yang sering melakukan mandi malam berkemungkinan besar meningkatkan resiko terjadinya pengeroposan pada tulang sehingga tidak menutup kemungkinan akan terjangkitnya osteoporosis lebih cepat pada umumnya.

4.Hipotermia
Hipotermia adalah keadaan dimana tubuh mengalami kesulitan untuk menyesuaikan suhu tubuh pada keadaan semula dikarenakan suhu dingin yang terlalu ekstrim. Bagi orang dewasa mungkin ini tidak terlalu berpengaruh tapi  bagi anak-anak yang masih usia belia mandi malam dapat beresiko menyebabkan terjadinya hipotermia, karena mekanisme kinerja tubuh mereka yang masih belum sempurna untuk mengatasi suhu yang dingin.

5.Menghambat pertumbuhan
Seperti poin diatas jika anak mengalami hipotermia maka tubuh akan melakukan pembakaran kalori dalam jumlah besar untuk mempertahankan suhu tubuh, pembakaran kalori secara berlebihan bisa menyebabkan pertumbuhan pada anak terganggu.

6.Penuaan dini
Efek mandi menggunakan air dingin di malam hari juga dapat menyebabkan penuaan dini, penuaan dini dapat terjadi apabila sistem metabolisme pada tubuh terganggu yang berdampak pada kulit sehingga terjadi proses penuaan yang lebih cepat.

7.Mudah pilek dan masuk angin
Dikarenakan keadaan suhu tubuh yang masih panas setelah melakukan aktivitas selama seharian maka mandi di malam hari sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan tubuh menjadi sangat rentan terkena pilek dan masuk angin.

Cara mudah mengatasi susah tidur

   Susah tidur atau bisa juga disebut dengan insomnia adalah suatu penyakit yang dimana penderitanya mengalami kesulitan untuk bisa tertidur dengan pulas, terkadang mereka membutuhkan waktu berjam-jam di atas kasur hanya untuk bisa tertidur biasanya penyakit ini disebabkan oleh adanya stres, depresi, obat obatan dan suatu penyakit tertentu. Tidur memang merupakan suatu kebutuhan yang sangat diperlukan bagi setiap orang terutama bagi pekerja yang selalu sibuk di siang hari, karena kurangnya tidur dapat mempengaruhi stamina dan aktivitas saat melakukan pekerjaan.  berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur yang dapat anda lakukan di malam hari:

1.Meminum susu
   
   Meminum susu sebelum tidur memang   sangat baik untuk kualitas tidur yang nyenyak, karena tak hanya mempunyai banyak vitamin dan gizi yang tinggi susu juga mengandung triptofan. Triptofan adalah protein yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia, triptofan mengandung hormon perangsang tidur atau melatonin yang dapat menyebabkan rasa kantuk pada tubuh karena itulah susu sangat baik untuk membantu kita mempercepat tidur.   


2.Membaca buku 

   Cobalah menyempatkan waktu membaca buku sebelum tidur karena dengan membaca buku dapat membuat mata dan otak kita merasa lelah sehingga menyebabkan rasa kantuk ditambah dengan tubuh yang kelelahan setelah melakukan aktivitas seharian, mungkin cara ini efektif untuk membantu anda tertidur.


3.Cobalah membuat tempat tidurmu lebih   nyaman

Biasakan terlebih dahulu mbersihkan kasur dari kotoran-kotoran dan debu lalu buatlah tempat tidurmu jadi senyaman mungkin, karena dengan membuat tempat tidurmu nyaman maka badan akan lebih siap untuk beristirahat.

4.Mematikan lampu

Cara selanjutnya adalah dengan mematikan lampu saat hendak tidur, karena suasana yang gelap dapat memperlancar kinerja hormon melatonin pada tubuh yang dapat membantu mempercepat tidur dengan kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu tidur dengan lampu menyala juga tidak baik untuk kesehatan karena dapat memicu berbagai penyakit.

5.Jangan tidur terlalu malam

Tidur terlalu malam atau begadang memang sering dilakukan bagi sebagian orang terutama bagi seorang pekerja yang lembur, seorang polisi yang berpatroli atau seorang pelajar yang sedang ujian. Tentu hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan karena dapat mengurangi durasi tidur yang cukup, banyak ahli mengatakan bahwa durasi tidur yang baik adalah antara 7 sampai 9 jam sehari. Begadang juga dapat menyebabkan stres oleh karena itu biasanya mereka mengonsumsi obat obatan tertentu dan obat obatan merupakan salah satu penyebab insomnia, jadi hindarilah tidur terlalu malam karena mungkin itu salah satu penyebab anda mengalami susah tidur.

6.Lakukan peregangan sebelum tidur

Saat kita hendak tidur biasanya tubuh masih terasa kaku karena telah menjalani aktivitas selama seharian, sebelum tidur cobalah melakukan peregangan pada tubuh lakukan seperti gerakan senam lalu cobalah untuk tidur. Peregangan dilakukan agar dapat membuat otot menjadi lebih rileks dan membuat tubuh menjadi lebih siap untuk beristirahat.