High impact atau Low impact Manakah yang Lebih Baik...? Pahami dan Ketahui Mengenai High impact dan Low impact Dalam Olahraga

High impact atau Low impact Manakah yang Lebih Baik...? Pahami dan Ketahui Mengenai High impact dan Low impact Dalam Olahraga

 Olahraga  memang  sangat  perlu  bagi kesehatan  dan  kebugaran  tubuh  oleh karena  itu  banyak  orang  melakukannya entah  itu  untuk  menjaga  tubuh  agar tetap  sehat,  untuk  menurunkan  berat  badan  atau  juga  untuk  membentuk  otot  agar  terlihat  sempurna. 

Baca juga : Hal hal Yang Perlu Dihindari Ketika Akan Berolahraga Lari atau Joging

 Namun  pada  dasarnya  olahraga  dibedakan  menjadi  dua  bagian  yaitu ada  yang  berdampak  besar  atau latihan  dengan  intensitas  tinggi  ( high impact )  dan  ada  juga  yang  berdampak  rendah  atau  latihan  dengan intensitas  rendah  (  Low impact ) keduanya  memiliki  keunggulan  masing-masing  lantas  yang  manakah  yang lebih  baik  mari  kita  pahami  satu persatu:

•> Low impact

 Ya,  seperti  yang  kita  ketahui  olahraga ini  memiliki  dampak  yang  kecil  pada otot  dan  persendian  namun  jika dilakukan  secara  rutin  maka  hasilnya juga  akan  terjamin.  Beberapa  olahraga yang  digolongkan  dalam  kategori  ini  misalnya  seperti  senam,  jalan  cepat,  berenang,  bersepeda,  yoga  dan  yang lainnya.

Oke  mari  kita  lihat  apa  saja  yang dapat  diunggulkan  dari  olahraga ini :

-> olahraga  ini  akan  memberikan  dampak  yang  lebih  kecil  akan  terjadinya  cidera  karena  proses  latihan yang  tidak  mengharuskannya menggunakan  energi  dan  tenaga  yang besar  jadi  resiko  cidera  akan  dapat  diminimalisir.

-> bagi  Anda  yang  sedang  mengalami cidera  pada  tulang  atau  anggota  tubuh lainnya  maka  olahraga  ini  akan  sangat berguna  karena  tidak  mengharuskannya  menggunakan  tenaga  yang  besar  jadi  olahraga  ini sangat  baik  digunakan  untuk memulihkan  diri  sampai  benar  benar sembuh.

-> karena  gerakannya  yang  cenderung lambat  maka  olahraga  ini  cocok  untuk merilekskan  tubuh  misalnya  seperti peregangan  atau  yoga  selain  itu olahraga  ini  juga  dapat  melatih  fokus dan  keseimbangan  pada  tubuh.

Kekurangan :

-> Bagi  kamu  yang  ingin  menurunkan berat  badan  olahraga  ini  mungkin bukanlah  pilihan  yang  bagus  karena proses  pembakaran  lemak  dan  kalori akan  cenderung  lebih  lambat  dibanding dengan  olahraga  high  impact,  namun itu  tergantung  olahraganya sih.

-> olahraga  ini  tidaklah  efektif  dalam pembentukan  massa  otot  dengan  cepat.  Jadi  bagi  orang  yang  ingin membentuk  ototnya  jadi  lebih  sangar maka  olahraga  ini  bukanlah  pilihan yang  tepat.

•> High impact

 Yang  biasa  di  sebut  dengan  high  impact  adalah  suatu  olahraga  dimana keadaan  kaki  yang  menjauh  dari  tanah atau  lompatan  dan  hentakan  antara satu  atau  dua  kaki.  Adapun  olahraga yang  digolongkan  sebagai  high  impact  antara  lain  seperti  badminton,  lompat  tali,  maraton  dan  lain  sebagainya.

Apa keunggulannya :

-> olahraga  ini  cocok  digunakan  untuk menurunkan  berat  badan,  karena latihan  dengan  intensitas  yang  tinggi akan  membuat  proses  pembakaran lemak  dan  kalori  cenderung  lebih  besar.

-> olahraga  ini  juga  dapat  meningkatkan  kepadatan  tulang  jadi lebih  baik.

-> anda  juga  akan  mendapatkan  kesehatan  dan  kebugaran  tubuh  yang sempurna.

Kekurangannya :

-> karena  membutuhkan  tenaga  dan stamina  yang  banyak  maka  latihan secara  rutin  menggunakan  olahraga  ini akan  dapat  meningkatkan  resiko terjadinya  cidera.

-> dapat  mengalami  robekan  dan  kerusakan  pada  otot  bila  menggunakan  latihan  yang  cukup  kuat.

-> resiko  keram dan  terkilir  mungkin  akan  lebih  sering  dialami.

Lalu  manakah  yang  lebih  baik :

 kedua  olahraga  tersebut  memiliki  peranan  yang  baik  bagi  kesehatan  tubuh.  Namun  yang  terpenting  bukanlah  mana  yang  paling  baik  melainkan  mana  yang  paling  cocok  bagimu  misalkan  kamu  adalah  seorang pesepak  bola  atau  petinju  maka  yang paling  cocok  adalah  high  impact, sedangkan  apabila  kamu adalah seorang  pekerja  yang  tidak  sempat  berolahraga  atau  seorang  ibu  yang  sedang  hamil  maka  low  impact  akan lebih  baik  bagimu. 

Tetapi  jika  kamu  memiliki  riwayat cidera  tertentu  di  masa  terdahulu, maka  lebih baik  konsultasikan dengan  dokter mengenai bagaimana  cara  olahraga  yang cocok  untuk  Anda  gunakan.



Kategori : kesehatan