Apa itu ketindihan (sleep paralysis) dan bagaimana cara mengatasinya

Apa itu ketindihan dan bagaimana cara mengatasinya

Ketindihan... pernahkah kamu mendengar atau bahkan mengalaminya jika iya maka tenang saja karena kejadian ini bukanlah merupakan suatu gejala penyakit tertentu, ketidak normalan atau gangguan psikis. Ketindihan merupakan suatu keadaan dimana tubuh mengalami kelumpuhan secara mendadak disaat kita baru terbangun dari tidur sehingga menyebabkan rasa sesak, sulit untuk bernafas dan seluruh tubuh tidak bisa di gerakkan, sebenarnya fenomena  ini tidaklah begitu berbahaya namun ini tetap akan menjadi pengalaman buruk bagi orang yang mengalaminya.


Apakah ini berhubungan dengan hal gaib ?


Kebanyaknya orang yang mengalaminya biasanya mendapati dirinya melihat suatu fenomena mistis yang sulit untuk dijelaskan, padahal dalam dunia medis itu hanyalah sekedar halusinasi yang tercipta karena keadaan otak yang sedang tidak seimbang dalam menjalankan aktivitasnya sehingga membuat seseorang  melihat bayangan bayangan yang seakan akan membuat mereka seolah olah melihat hantu.


Bagaimana ketindihan bisa terjadi ?

Gambar ilustrasi

sleep paralysis atau juga sering disebut dengan ketindihan sebenarnya terjadi akibat mekanisme otak dan kinerja tubuh berjalan secara tumpang tindih atau saling bertabrakan disaat kita sedang tertidur sehingga hal itu dapat membuat kita terbangun pada saat otak masih dalam keadaan beristirahat atau siklus REM. yang menyebabkan otak belum siap menerima rangsangan dari tubuh sehingga membuat seluruh badan merasa sulit untuk digerakkan ketika terbangun.

Berapa lama kejadian ini berlangsung ?

pada umumnya kejadian ini tidaklah berlangsung dalam waktu yang lama melainkan hanya terjadi dalam beberapa saat saja. Kejadian ini memang bisa dialami oleh siapapun dan juga dapat terjadi kapanpun entah itu usia remaja, ataupun orang dewasa karena setiap manusia pasti dapat mengalaminya.

Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya ?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami Ketindihan, seperti posisi tidur yang salah, sering tidur di malam hari atau waktu tidur yang kurang cukup, stres, karena obat obatan dan bisa juga terjadi karena faktor keturunan. Apabila anda mengalaminya yang harus dilakukan pertama kali adalah tetap tenang dan jangan panik, lalu berusahalah untuk bernafas secara pelan lalu keluarkan secara cepat dan berusahalah untuk menggerakan anggota badan yang lain tetap lakukan seperti itu sampai keadaan mereda.

Bagaimana cara mencegahnya ?


Kejadian ini memang sulit untuk dihindari namun kita juga bisa menyikapinya dengan berbagai cara misalnya adalah dengan menjaga kualitas tidur yang baik, jangan terlalu sering begadang, hindari stres serta obat obatan tertentu serta lakukanlah gaya hidup yang sehat.

Benarkah mandi di malam hari berefek buruk bagi kesehatan, ini dia 7 dampaknya

Benarkah mandi di malam hari berefek buruk bagi kesehatan, ini dia 7 dampaknya

Siapa sih yang tidak pernah mandi, mungkin semua orang di dunia ini pernah melakukannya karena mandi merupakan suatu kebutuhan yang sangat diperlukan bagi setiap orang. Selain karena dapat membersihkan diri dari kotoran mandi juga dapat membuat badan jadi lebih segar. Tetapi pernahkah anda mandi di malam hari dan pernahkah anda menyadari apakah dampak negatif jika melakukannya. jadi berikut ini merupakan dampak negatif dari mandi di malam hari:

1.Memperparah rematik
banyak orang berpendapat bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan penyakit rematik namun jika memang demikian maka negara seperti Jepang dan negara negara lain yang sering melakukan mandi pada malam hari akan menjadi negara dengan pengidap rematik tertinggi, namun kenyataannya memanglah tidak demikian karena mandi malam bukanlah penyebab utama penyakit rematik, tapi bagi orang yang mengidap penyakit  rematik disarankan untuk tidak mandi di malam hari karena dapat menyebabkan otot otot menjadi kaku sehingga dapat memperparah penyakit rematik.

2.Menyebabkan demam
ketika kita mandi dengan air dingin maka tubuh kita akan melakukan penyesuaian pada suhu yang dingin, namun bagi anak-anak terutama balita mandi malam sangat berdampak besar bagi kesehatan mereka, karena dapat menyebabkan perubahan suhu yang begitu cepat sedangkan tubuh mereka belum mampu melakukan penyesuaian suhu dengan cepat, oleh karena itu perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba dapat menyebabkan anak sangat rentan terkena demam. Jika memang ingin mandi di malam hari usahakan menggunakan air hangat.

3.Osteoporosis
Tak banyak yang menyadari bahwa mandi di malam hari ternyata dapat mempercepat terjadinya osteoporosis. Itu terjadi karena bagi seseorang yang sering melakukan mandi malam berkemungkinan besar meningkatkan resiko terjadinya pengeroposan pada tulang sehingga tidak menutup kemungkinan akan terjangkitnya osteoporosis lebih cepat pada umumnya.

4.Hipotermia
Hipotermia adalah keadaan dimana tubuh mengalami kesulitan untuk menyesuaikan suhu tubuh pada keadaan semula dikarenakan suhu dingin yang terlalu ekstrim. Bagi orang dewasa mungkin ini tidak terlalu berpengaruh tapi  bagi anak-anak yang masih usia belia mandi malam dapat beresiko menyebabkan terjadinya hipotermia, karena mekanisme kinerja tubuh mereka yang masih belum sempurna untuk mengatasi suhu yang dingin.

5.Menghambat pertumbuhan
Seperti poin diatas jika anak mengalami hipotermia maka tubuh akan melakukan pembakaran kalori dalam jumlah besar untuk mempertahankan suhu tubuh, pembakaran kalori secara berlebihan bisa menyebabkan pertumbuhan pada anak terganggu.

6.Penuaan dini
Efek mandi menggunakan air dingin di malam hari juga dapat menyebabkan penuaan dini, penuaan dini dapat terjadi apabila sistem metabolisme pada tubuh terganggu yang berdampak pada kulit sehingga terjadi proses penuaan yang lebih cepat.

7.Mudah pilek dan masuk angin
Dikarenakan keadaan suhu tubuh yang masih panas setelah melakukan aktivitas selama seharian maka mandi di malam hari sangat tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan tubuh menjadi sangat rentan terkena pilek dan masuk angin.

Cara mudah mengatasi susah tidur

   Susah tidur atau bisa juga disebut dengan insomnia adalah suatu penyakit yang dimana penderitanya mengalami kesulitan untuk bisa tertidur dengan pulas, terkadang mereka membutuhkan waktu berjam-jam di atas kasur hanya untuk bisa tertidur biasanya penyakit ini disebabkan oleh adanya stres, depresi, obat obatan dan suatu penyakit tertentu. Tidur memang merupakan suatu kebutuhan yang sangat diperlukan bagi setiap orang terutama bagi pekerja yang selalu sibuk di siang hari, karena kurangnya tidur dapat mempengaruhi stamina dan aktivitas saat melakukan pekerjaan.  berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur yang dapat anda lakukan di malam hari:

1.Meminum susu
   
   Meminum susu sebelum tidur memang   sangat baik untuk kualitas tidur yang nyenyak, karena tak hanya mempunyai banyak vitamin dan gizi yang tinggi susu juga mengandung triptofan. Triptofan adalah protein yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia, triptofan mengandung hormon perangsang tidur atau melatonin yang dapat menyebabkan rasa kantuk pada tubuh karena itulah susu sangat baik untuk membantu kita mempercepat tidur.   


2.Membaca buku 

   Cobalah menyempatkan waktu membaca buku sebelum tidur karena dengan membaca buku dapat membuat mata dan otak kita merasa lelah sehingga menyebabkan rasa kantuk ditambah dengan tubuh yang kelelahan setelah melakukan aktivitas seharian, mungkin cara ini efektif untuk membantu anda tertidur.


3.Cobalah membuat tempat tidurmu lebih   nyaman

Biasakan terlebih dahulu mbersihkan kasur dari kotoran-kotoran dan debu lalu buatlah tempat tidurmu jadi senyaman mungkin, karena dengan membuat tempat tidurmu nyaman maka badan akan lebih siap untuk beristirahat.

4.Mematikan lampu

Cara selanjutnya adalah dengan mematikan lampu saat hendak tidur, karena suasana yang gelap dapat memperlancar kinerja hormon melatonin pada tubuh yang dapat membantu mempercepat tidur dengan kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu tidur dengan lampu menyala juga tidak baik untuk kesehatan karena dapat memicu berbagai penyakit.

5.Jangan tidur terlalu malam

Tidur terlalu malam atau begadang memang sering dilakukan bagi sebagian orang terutama bagi seorang pekerja yang lembur, seorang polisi yang berpatroli atau seorang pelajar yang sedang ujian. Tentu hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan karena dapat mengurangi durasi tidur yang cukup, banyak ahli mengatakan bahwa durasi tidur yang baik adalah antara 7 sampai 9 jam sehari. Begadang juga dapat menyebabkan stres oleh karena itu biasanya mereka mengonsumsi obat obatan tertentu dan obat obatan merupakan salah satu penyebab insomnia, jadi hindarilah tidur terlalu malam karena mungkin itu salah satu penyebab anda mengalami susah tidur.

6.Lakukan peregangan sebelum tidur

Saat kita hendak tidur biasanya tubuh masih terasa kaku karena telah menjalani aktivitas selama seharian, sebelum tidur cobalah melakukan peregangan pada tubuh lakukan seperti gerakan senam lalu cobalah untuk tidur. Peregangan dilakukan agar dapat membuat otot menjadi lebih rileks dan membuat tubuh menjadi lebih siap untuk beristirahat.

4 tips mengatasi jerawat dengan bahan alami

body

   Bagi sebagian orang jerawat memang sangat menggangu , apalagi jika sudah mulai terjadi peradangan terkadang kita merasa malu jika sedang mengobrol dengan seseorang mereka seakan akan hanya melihat pada jerawat kita, berikut 4 tips mengatasi jerawat dengan bahan alami:

1.pisang

   Selain mempunyai banyak kandungan  nutrisi yang baik untuk kesehatan ternyata buah pisang juga dapat digunakan untuk mengatasi jerawat caranya adalah:
   pertama siapkan pisang dengan tingkat kematangan sedang setelah itu pisahkan kulit dan daging pisang hancurkan daging pisang lalu oleskan pada wajah yang berjerawat, tak hanya buahnya kulitnya juga efektif menghilangkan jerawat caranya sama yaitu dengan menghancurkan kulit pisang tapi kali ini dengan menambahkan madu didalamnya setelah itu aduk lalu tempelkan pada wajah sebagai masker.

2.kunyit


     Kunyit merupakan sejenis akar tanaman obat yang memiliki senyawa yang berkhasiat menyembuhkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah jerawat kunyit berfungsi mengobati  bekas  luka pada jerawat  dan memudarkan  noda hitam pada wajah. selain itu kunyit juga sering kita jumpai dalam berbagai masakan biasanya kunyit digunakan untuk memberi tambahan citarasa  dan warna  dalam makanan.

    berikut cara menjadikan kunyit sebagai obat jerawat:
    pertama siapkan kunyit lalu haluskan bisa dengan cara di tumbuk atau di blender setelah halus lalu masukkan pada wadah secukupnya lalu oleskan pada wajah atau anda bisa menjadikannya sebagai masker setelah itu diamkan beberapa menit lalu bilas hingga bersih.
 
    Efek samping: disarankan bagi yang memiliki alergi pada kunyit untuk tidak mencobanya karena dapat menyebabkan panas dan bekas kemerahan pada kulit.

3.Air mawar

 
    Air mawar adalah air yang berbahan dasar dari mahkota bunga mawar dan minyak esensial mawar yang dicampur dengan bahan bahan tertentu sehingga menjadi air yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Sifat antibakteri yang terkandung sangat efektif untuk meredakan peradangan pada jerawat selain itu air mawar juga dapat menyegarkan wajah dan membersihkan pori pori kulit dari kotoran, oleh karena itu air mawar banyak digunakan sebagai bahan campuran dari berbagai produk kecantikan.
   cara menggunakannya cukup mudah yaitu dengan mengoleskan air mawar pada jerawat 3 kali sehari secara rutin setiap hari.
 
   Efek samping: sebaiknya jangan digunakan bagi orang yang memiliki alergi atau kulit yanng sensitif pada bahan tersebut.      

4.Air jeruk nipis


     Jeruk nipis memang terkenal memiliki berbagai macam kegunaan bisa untuk campuran tambahan dalam masakan sampai bisa untuk menurunkan berat badan, selain itu jeruk nipis juga sangat berguna untuk berbagai masalah kesehatan pada kulit contohnya adalah jerawat, sifat antibiotik dan vitamin c yang terkandung dalam air jeruk nipis mampu menekan dan menghilangkan bakteri penyebab timbulnya jerawat serta dapat mencerahkan kulit wajah secara alami.
   cara menggunakannya adalah sebagai berikut: Siapkan jeruk nipis lalu peras dalam wadah secukupnya setelah itu oleskan pada wajah secara merata lalu diamkan 10 menit atau lebih lalu bilas hingga bersih.

   Efek samping: disarankan jangan menggunakannya terlalu sering karena dapat menyebabkan kulit memerah serta peka terhadap sinar matahari, dan bagi yang memiliki alergi pada jeruk nipis disarankan jangan menggunakannya karena dapat menyebabkan timbulnya jerawat baru.
   Tanpa kita sadari bahan alam yang sering kita jumpai dalam keseharian memang sangat baik untuk kesehatan, dan itulah tips atau cara mengatasi jerawat menggunakan bahan alami.